ダイエット中でも食べてもいい！？満足度の高い食べ物5選

ダイエット中におすすめの食材5選

野菜

ほうれん草。ほうれん草は、鉄分やビタミンCが豊富で、美肌効果のあるビタミンAも含まれています。サラダやスムージーに加えて、パスタやオムレツなどにも使えます。

果物

ブルーベリー。ブルーベリーは、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富で、視力の改善に効果があると言われています。朝食にヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。

魚

鮭。鮭は、EPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が豊富で、脳や目の機能を向上させる効果があります。また、ビタミンDや良質のたんぱく質も含まれています。焼いて食べるのが一般的ですが、塩焼きや煮物にしても美味しいです。

卵

煮卵。煮卵は、たんぱく質が豊富で、食物繊維やビタミンB12、鉄分も含まれています。また、低カロリーでダイエット中の方にもおすすめです。朝食やおやつに手軽に食べられます。

ヨーグルト

グリークヨーグルト。グリークヨーグルトは、普通のヨーグルトよりもたんぱく質が豊富で、腹持ちが良いとされています。また、骨を強くするカルシウムや、腸内環境を整える乳酸菌も含まれています。果物やグラノーラなどをトッピングして食べるのがおすすめです。