食欲を満たしながら痩せる方法！ナッツダイエットで理想の体型を手に入れよう！

ナッツって油多いしなんかカロリー高そう…

と、思うかもしれませんが、実はその油分が効果的なんです！

今回はナッツを食べるメリットや量などを教えちゃいます！！

「空腹感を満たすアーモンドダイエット」

アーモンドに含まれる良質なタンパク質と脂質が、空腹感を満たしてくれます。

アーモンドを食べることで、空腹を我慢しながらのダイエットをする必要がなくなりますね♪

また、食物繊維も多く含まれるため、腸内環境も整えることができます。

一日２０粒程度を目安に摂取してください

「ココナッツオイルを使ったスムージーダイエット」

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が、脂肪燃焼を促進します。

スムージーにココナッツオイルを加えることで、空腹感を抑えつつ、脂肪燃焼まで促進できます。

また、ココナッツオイルには美容効果も期待できるため、ダイエット中の美容ケアにも最適！！

一日15～30㎖を目安に摂取してください

「体脂肪の燃焼を促進するくるみダイエット」

胡桃に含まれる脂質やタンパク質は、消化に時間がかかるため、胃に長く留まり満腹感を得られます。

また、胡桃にはオメガ3脂肪酸が含まれているため、体脂肪の燃焼を促進する効果も期待できます。

適量を守りながら、胡桃をおやつ代わりに取り入れましょう♪

一日10粒を目安に摂取してください

「糖の吸収を抑えるピーナッツダイエット」

ピーナッツはナッツ系の中ではカロリーが低めになってます

そのうえ、オレイン酸という成分が入っておりオレイン酸は党の吸収を穏やかにする効果があり太りにくいからだを作ってくれます！

一日30粒程度を目安に摂取してください

ナッツダイエットを取り入れることでダイエット中でもおやつを楽しみながら、健康的に痩せることができます。

ただしナッツを選ぶときは必ず「無塩」「素焼き」と書いてあるものを選んでください

塩分や甘味が入ってるものはダイエットには向いてません

適量を守って、おいしく痩せましょう♪