もうカロリーは気にしない！８時間ダイエットそのルールとは？

８時間ダイエットとは、

自分で設定した８時間以内に一日の食事を終わらせるダイエット方法で、

体重が減るほかに、不調の改善やアンチエイジングにも

効果があると言われています

８時間以内に食事をすれば基本的に何を食べてもOKなので、

「カロリー制限がつらい…」

という人におすすめです！

８時間ダイエットの６つのメリット

・体重減少に効果的

・食べすぎによる不調の改善

・１日の総カロリーを抑えられる

・ファスティングで脂肪燃焼につながる

・便秘が解消される

８時間ダイエットのルールとは

・自分の生活に合わせて食べられる８時間を設定する

・何を食べてもOK

・設定した８時間以外はカロリーのない水などで生活する

・どうしても我慢できないときはナッツかヨーグルトを食べる

・週３回程度でもOK

８時間ダイエットの２つの注意点

１　急激に体重を減らさない

・急激に体重を減らすと体が危機感を感じて脂肪を蓄えようとしてしまうため、

リバウンドにつながりやすくなってしまいます

１か月で現在の体重の５％減くらいを目安に調整するのがおすすめです

２　筋肉をつける

・８時間ダイエット中の空腹時間には、その時間のエネルギーを確保するため

脂肪だけじゃなく筋肉も分解されやすくなってしまいます

筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、やめた後のリバウンドにも

つながってしまいます

なのでできるだけ筋トレもあわせて行い筋肉が落ちないようにしてください

今回は８時間ダイエットについてまとめてみました！

８時間の間なら何を食べてもいいので

お友達とランチに行く時などでも安心ですね！

早めに効果が出てくるのでダイエットのモチベーションも維持できます！

一緒に理想の体型を目指しましょう♪

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